ده قانونی‌که باید از آن تبعیت کنید اگر به طور جدی خواهان به دست آوردن عضله هستید.اگر از این ۱۰ قانون پیروی نکنید باعث ایجاد محدودیت در میزان رشد عضلات خود خواهید شد...
عکس هایی از فیتنس کاران
ادامه عکس های فیتنس در ادامه مطلب...
پورعلی فرد برای بار دوم رئیس فدراسیون بدنسازی شد
وی در گفت‌وگو با ایسنا در مورد برنامه‌هایش در این فدراسیون، اظهار کرد: پرورش‌اندام ایران برای رشد و بالندگی نیازمند رویکرد جدیدی است...
۱۱ روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
۱. آهسته‌تر نه سریع‌تر
۲. تفکیک عضله تحت‌فشار
۳. تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
۴. تأکید بر روی بخش منفی حرکت
۵. مکث در نقطه انقباض عضلانی...
تعداد صفحات : 184
فروشگاه بدنسازی نوین