loading...
گلدن اسپرت,اولین و بزرگترین مرجع بدنسازی ایرانیان
هادی بازدید : 245 سه شنبه 03 بهمن 1391 نظرات (0)

بدنسازی طبیعی بدون دارو و دوپینگ


در نهایت تشخیص و انتخاب اینکه آدم از استرویید ها استفاده بکنه یا نه , با خودشه و کس دیگری حق نداره برای شما تصمیم بگیره . اما قبل از اون باید تحقیق کرد و یه سری اطلاعات راجع به عوارض ان بدست آورد. چون این کاریه که الان انجام میدید , ولی روی بقیه زندگیتون اثر میذاره.


http://www.uploadtak.com/images/v7583_ray43.jpg

ادامه مطلب را بخوانید...

هادی بازدید : 136 دوشنبه 02 بهمن 1391 نظرات (0)

۱۲ روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات


شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید.

http://indianphotos.net/misc/body%20builders/Bodybuilders.jpg

اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ریلکس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا سالم و سر زنده بشوند.
در این قسمت ۱۲ روش برای آرام کردن و التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تمرینات ورزشی را برایتان ذکر می کنیم.

 

ادامه مطلب را بخوانید...

هادی بازدید : 176 دوشنبه 02 بهمن 1391 نظرات (0)

راهنمای افزایش حجم ساق


ساق‌های الماسی شکل، وقتی از دید پشت به بدن نگاه می‌کنید نتیجه زحمات طاقت‌فرسائی هستند که برای پرورش این عضلات کشیده شده. علت عنوان کردن مورد فوق اینست که اکثر ورزشکاران در پرورش و فرم‌دهی به این عضلات قصور می‌کنند و به‌همین خاطر اکثریت در این عضله ضعف دارند.

شاید دلیل عدم تمرین کافی برای این عضلات در این سئوال نهفته شده باشد که چطور این عضلات سرسخت و لجوج را می‌توان وادار به رشد کرد؟ حتی آرنولد نیز در خصوص پیچیدگی تمرین این عضلات مبهوت شده بود و زمانی‌که در این عضلات موفق به پیشرفت شد، دیگر نمی‌شد او را از حرکت بازداشت. این به این دلیل است که اولین کلید پیروزی در مقابل حریفان پی بردن به نقاط ضعف آنها و پس از آن است که قدرت واقعی شکست آنها را خواهید داشت.

ادامه مطلب را بخوانید...

  

هادی بازدید : 137 دوشنبه 02 بهمن 1391 نظرات (0)

۹ روش برای شدت بخشیدن به تمرین


مبتدی‌ها معمولاً نیازمند مفاهیم پیشرفته نیستند چون که برای یک بدنساز مبتدی تقریباً هر روشی کارآمد خواهد بود و احتیاجی به افزایش دادن شدت تمرینی به‌وسیله سیستم‌های متنوع تمرینی نمی‌باشد،چون برنامه تمرینی به‌خودی خود سخت است.

ronnie coleman wallpaper


اما برای آن دسته از افراد که چند سالی است که به بدنسازی می‌پردازند. انجام دادن یک برنامه تمرینی ساده نه تنها برای آن‌ها کافی نیست بلکه برای آن دسته از بدنسازها که در حال آماده ساختن خود برای شرکت در مسابقه هستند و از یک رژیم با کربوهیدرات پائین نیز پیروی می‌کنند اضافه کردن و حتی حفظ عضلات در حرف، خیلی ساده‌تر از عمل جلوه می‌کند. واقعاً در این قبیل شرایط چطور می‌بایست انرژی بدن را تأمین کرد؟ در یک چنین مواقعی است که مفاهیم پیشرفته تمرینی نقش آفرینی می‌کنند.

تعداد صفحات : 8

درباره ما
Profile Pic
فروشگاه سایت گلدن اسپرت افتتاح شد: فروش انواع سی دی ها و دی وی دی های آموزش بدنسازی,مسابقات مسترالمپیا و.... همه و همه در »»»»» sportdvd.ir
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    بهترین بدنساز تاریخ؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 736
  • کل نظرات : 24
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 908
  • آی پی امروز : 5
  • آی پی دیروز : 47
  • بازدید امروز : 29
  • باردید دیروز : 62
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 13
  • بازدید هفته : 167
  • بازدید ماه : 488
  • بازدید سال : 5,190
  • بازدید کلی : 1,056,369