تمرین سینه با دوریان یتس

تمرین سینه با قهرمان المپیا دوریان یتس

در نخستین سالهایی که در رقابتهای بدنسازی ظاهر شدم احساس می کردم عضلات سینه ام نقطه ضعف بدنم هستند می خواستم ان نقطه ضعف را بر طرف کنم اما مسئله اینجا بود که کدام روش بهترین بود...

عکس های دوریان یتس

ادامه عکس های دوریان یتس در ادامه مطلب

توصیه‌های یک اسطوره

تکنیک تمرینی ستهای نزولی:

برای مثال در این روش مثلاْ حرکت جلو بازو با دمبل در ست اصلی با رسیدن به ناتوانی معمول دمبلهارا زمین میگذارم ویک جفت دمبل سبکتر در دست میگیرم و دو تکرار دیگر اجرا میکنم و پس از این دوتکرار که به ناتوانی رسیدم باز هم دو دمبل سبکتر برداشته ودوتکرار دیگر اجرا میکنم.

ادامه مطلب را بخوانید...

نظر دوریان یتس در تمرین سینه

ادامه مطلب را بخوانید