عکس های دوریان یتس
ادامه عکس های دوریان یتس در ادامه مطلب
عکس های دوریان یتس
ادامه عکس های دوریان یتس در ادامه مطلب
تکنیک تمرینی ستهای نزولی:
برای مثال در این روش مثلاْ حرکت جلو بازو با دمبل در ست اصلی با رسیدن به ناتوانی معمول دمبلهارا زمین میگذارم ویک جفت دمبل سبکتر در دست میگیرم و دو تکرار دیگر اجرا میکنم و پس از این دوتکرار که به ناتوانی رسیدم باز هم دو دمبل سبکتر برداشته ودوتکرار دیگر اجرا میکنم.
ادامه مطلب را بخوانید...
تمرینات تقویتی ساق پا به قلم دوریان یتس
ادامه مطلب را بخوانید