۱۱ روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار

۱. آهسته‌تر نه سریع‌تر
۲. تفکیک عضله تحت‌فشار
۳. تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
۴. تأکید بر روی بخش منفی حرکت
۵. مکث در نقطه انقباض عضلانی...

حجم تمرینات

حجم تمرینات

حجم تمرین به عنوان مقدار کار انجام شده می باشد که از بخشهای زیر تشکیل می شود...

مدت زمان دوره مصرف استروئید

مدت زمان دوره مصرف استروئید

بحث های زیادی در مورد طول زمان مصرف استروئید ها وجود دارد و همانطور که حدس می زنید نظریه های مختلفی پیرامون ان وجود دارد افرادی که در مورد استروئیدها محتاط هستند به دوره های کوتاه مصرف و دوره های طولانی استراحت معتقدند در حالی که عده ای دیگر معتقدند دست یابی به نتایج مطلوب به یک دوره یک ساله نیازمند است...

تاثیرات عرقیات گیاهی در بدنسازی

تاثیرات عرقیات گیاهی که یکی از مباحث جالب که بعضی از بدنسازان در مورد آن اطلاعات زیادی ندارند, مصرف این نوع عرقیات در هنگام تمارین و دوره ها باعث سلامتی و رفع مضارب حاصل ار مصرف کردن مکمل ها میشود. ما در اینجا فواید خیره کننده این نعمت خدادادی را بیان میکنیم...