آموزش تصویری تمرینات سینه
فلاي ماشين
ادامه آموزش تمرینات تقویت سینه در ادامه مطلب
فلاي سينه شيب دار با كابل 
پرس سينه هالتر 
شنا سوئدي پا بالا -
پرس بالا سينه دمبل دست موازي 
پرس بالا سينه دمبل 
فلاي سينه با كابل
پرس سينه دمبل
پارالل
پرس سينه هالتر دست جمع
آور كراس
پرس سينه دمبل
پارالل
پرس سينه هالتر دست جمع
آور كراس
فلاي زير سينه
پرس زير سينه هالتر ( منسوخ شده . جز در موارد خاص )
پرس سينه ماشين نشسته
تمرین سینه با دوریان یتس 
