آموزش تصویری زیربغل و پشت برای حرفه ای ها

تصاویر متحرک از حرکات زیر بغل و پشت

بدین وسیله به اطلاع علاقمندان عزیز می رساند برای دریافت فایل کامل حرکات به کمیته های آموزش استان های مربوطه مراجعه فرمایید

ادامه آموزش تصویری زیربغل و پشت در ادامه مطلب

آموزش تصویری حرکات سرشانه

                                                      نشسته با دستگاه اسمیت


                           

آموزش تصویری حرکات زیر بغل و پشت

زیر بغل هالتر خم :بهترین حرکت برای افزایش حجم بخش داخلی عضله لاتیسیموس (زیر بغل )است .بخش خارجی و میاین نیز به مقدار جزئیتحت فشار قرار میگیرند. عضلات دو سر بازویی ،براکیالیس ،ساعد ،ذوزنقه ای و دلتوئید نیز ضمن انجام این حرکت تحت فشار قرار میگیرند. در ضمن این حرکت را میتوان با دمبل هم انجام داد.